| Verein: | SV Sprint Westoverledingen e.V. |
| Ort: | Sporthalle GS Steenfelde, Schulst. 27 WOL |
| Zeiten: | Mittwochs 20:00 - 22:00 Uhr |
| Anmeldung bei: | Frank Berlage Tel.: 04961/9904545 Mail: Frank.Berlage@sv-sprint.de |
HIIT = Hochintensives Intervalltraining
Es handelt sich dabei um eine Trainingsmethode die voll im Trend liegt. HIIT ist schnell, intensiv und man verbrennt dort mehr Kalorien verbrennen wie bei keinem anderen Workout.
Hochintensive Phasen wechseln sich mit mehreren Ruhephasen ab. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Die Erholungsphasen sind wichtig, damit du im nächsten Satz wieder aufs Ganze gehen kannst und auch in den letzten Runden noch mit hoher Intensität trainierst, was ohne Pausen nicht möglich wäre.
Insgesamt trainierst du also länger bei höherer Intensität.
Trainingsablauf:
Allgemeine Aufwärmung
Intervalltraining, z.B. 30 sek Belastung und 10 sek Pause
Keine Gewichte oder andere Tools
Ganzkörpertraining
Cool down
Das Programm passt für sportliche Erwachsene die ihre Performance ausbauen und steigern wollen.
Ziel: Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Fitness